上网狮生活指南

010203040506070809101112131415161718192021操作方法01托球跑（男女不限,一名） 规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。在规定的赛程内...

对于去不了健身房锻炼的小伙伴来说，不需要气馁，因为有些运动（俯卧撑，卷腹等）即使不在健身房里，在家里就能完成，从而达到健身的目的，现在就由小编来为大家介绍一下都有哪些运动适合在家里做的吧。01020304050607操作方法01慢跑 慢跑作为一项全民运动，它主要能锻炼我们的肺活量，改善我们的心肺功能，提高免疫...

看到好多年轻人在街上滑滑板非常酷，自己也想学起来，但是滑滑板可不是一个非常好学的体育项目，是很具有挑战性的，今天来分享一下，作为初学者，怎么学滑板吧。01020304050607操作方法01先做好准备动作：滑滑板基本功是不可缺少的，基本动作就是基本功的一部分，动作站不好，身体的平衡就无法掌握，我们一定要两脚站...

买了新滑板想学习新技能的或者不知道怎么滑滑板的，可以参考以下介绍哦。01020304操作方法01先区分板头板尾：一般说来，滑板板头比板尾宽、且更圆，翘起的角度更大。02如何上板滑行：右脚在前同时身体要往前倾，主要就是将身体的重心落在滑板的中心位置。03首先前脚轻轻向前推，同时后脚向后蹬，然后快速收起右脚并调整...

擒敌拳的动作教程与要领。0102030405060708091011121314151617操作方法01预备姿势： 在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，...

转笔在前几年的时候特别火，虽然后现在没有那么高的气焰，但是并不代表就没有人会转笔了。想学怎么转笔的朋友，可以来看看简单的转笔方法，极容易上手。01020304操作方法01既然要转笔那肯定不能少得了转转笔了，所以要准备一根自己喜欢的转转笔。02将转转笔夹在食指、中指、大拇指之间。03然后向扣扳机那样扣动，中指借...

0102030405060708操作方法01离心弯举 持一对大重量哑铃(每组只能弯举3~4次的重量)自然站立。将它们置于身体两侧，掌心相对，膝盖微曲，臀部向后沉，上身前倾，然后身体猛然伸直，借助向上的爆发力将哑铃“甩”至肩部位置。然后用5秒时间下放哑铃回到起始姿势。每组5次，共做3组，组间休息90秒。02跪姿...

急行跳远的动作要领？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。010203040506操作方法01助跑： 联系助跑的时候，一定要量好自己的步点。 小技巧：在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候，再加速跑，然后记住自己的步点。02起跳; 平时训练的时候，一定要确认自己是那只脚起跳，...

篮球是男生的喜爱运动之一，然而在打篮球时，投篮命中率是最重要的，有稳定而且正确的投篮手型可以保证较高的投篮命中率，我们一起看看稳住投篮的手型的方法吧。0102030405操作方法01选择标准的姿势 拥有标准的投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好篮球，五指自...

足球运动是一项团队型的体育项目，并且深受青少年的喜欢，可是你知道踢足球都有哪些好处吗？接下来我们一起来看看。010203040506操作方法01锻炼身体：因为足球是跑着踢的，而且需要在球场上不停地高速跑动、弹跳等等，此项运动特别适合青少年，所以踢足球可以起到强身健体的作用。02缓解压力：其实在日常生活中，很多...