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在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？01020304操作方法01在立定跳远时在深吸一口气憋住。02双手向后摆至极限，两腿弯曲呈马步状，双脚与肩同宽。03用脚尖发力蹬地，并且双手向前摆动，往前跳起。04...

经历过学生时代各位应该都知道入学要做体检，其中坐位体前屈这一项不同于其它体能测试，该项主要能测试出学生的部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质这些数据。0102030405操作方法01挑一个平坦地面，然后放置仪器。在测试前，先校正仪器，如下图，即将直尺放在平台上，一定要让游标的上平面与平台呈水平...

记录跑步轨迹的软件有很多，这里说几个容易上手的01020304050607080910111213操作方法01最简单的，比如小编华为手机的运动健康02打开之后可以看到小编的运动记录。 早期版本的有走路，骑车，跑步等 现在就只有跑步。03点开跑步，倒数321~04开跑，然后点击结束运动以后，会自动弹出运动轨迹图...

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳，是跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。这里就来说一下跨越式跳高的一些要领。0102030405操作方法01跨越式跳高是一种简单的跳高方法，很简单、易学，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。整个跨越式跳高过程由助跑、起...

仰卧起坐起不来怎么办？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。01020304操作方法01可能是因为你的姿势不正确，导致你起不来，因为姿势不对，所以你力的方向就不对。02和大家说一说正确的姿势： 仰卧，并保持两腿并拢，双手向上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，最后还原成坐姿。...

同时适用练习散打、空手道等运动项目的前期工作。010203040506操作方法01每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。02泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习一般有以下两种：1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤）对空快速做击打...

走路是一个太常见的动作了，确切的说从出生我们就开始在慢慢学习走路，然而你注意过自己的走路姿势吗，说不定你走了这么多年的路，都是错误的。那正确的走路姿势应该是怎样的呢？别急，往下看。010203040506操作方法01脚后跟先着地： 我们在走路时，尽量脚跟先着地，再将重心移到脚尖，用脚趾跟发力，让前脚掌着地。0...

想要知道怎么练腹肌的方法吗？下面我们就来讲一讲。0102030405操作方法01一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。02二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提...

任何运动，最重要的就是运动前的热身，它可以充分给身体升温，若是在运动前，筋骨没有活动开，是非常容易受伤的！那么就介绍几组常用热身运动方法，给大家练习。0102030405060708热身方法01经典体能训练动作——开合跳 可以有效的激活我们的臀外侧、股内收肌和肩部肌群。02高抬腿 通过大幅度的屈髋抬腿动作，激...

边后卫（Fullback）：位于后场两侧边的防守球员，因其站位的不同又分为左边后卫和右边后卫，在现代足球运动中边后卫在攻防两端都占有及其重要的位置。010203040506070809操作方法01赛场功能： 负责球场左右两侧防守的球员，根据球队技战术配置人数，一般为左右各一名。主要任务是阻止对方前场球员从边路...