劈叉如何进行正确的练习
很多人认为劈叉是件很痛苦的事情，但是经常劈叉不仅能锻炼我们的韧带也能塑造我们的身形，下面我来介绍一下如何正确练习劈叉。0102030405操作方法01选取一双柔软又防滑的鞋子，如舞蹈鞋02练习劈叉前一定要做充分的热身运动，避免不必要的伤害。可以用高抬腿来放松肌肉，接着蹲蹲马步，对接下来的练习也有好处。03并且...
舞蹈
舞蹈中如何正确的踢腿
踢腿是舞蹈中的基本动作。今天小编和大家分享舞蹈中如何正确地踢腿。010203操作方法01注意站姿
抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。
双脚呈一字。02扶杆要稳定
如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。
如果是侧踢腿，则单侧扶杆。
扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。03用手保持平衡
除了扶杆的一只手臂，另...
16步鬼步舞女人没有错分解动作细讲
今天小编和大家分享的是16步鬼步舞女人没有错分解动作细讲，希望能够帮助到大家。01020304操作方法01第一步到第四步，1，左脚后退，右腿向前跨一步，两脚同时进行，2，右脚后退，左脚向前跨一步，两脚同时进行，3,4两步，重复1，2步的动作。02第五步到第八步，5，保持第四步的动作，右脚在后边原地动一下，左脚...
教你适合初学者的瑜伽体式
初学瑜伽者，许多瑜伽动作做不来，身体韧性不够，下面给大家说说教你适合初学者的瑜伽体式01020304操作方法01猫式，在两个膝盖上，膝盖和臀部具有相同的宽度，小腿和脚背紧紧地贴在地面上，脚尽可能地被限制。当你吸气时，慢慢向上提升骨盆，轻轻地将腰部弯曲成弧形。 当你呼气时，慢慢向上拱起你的背部，向下驱动你的脸，...
第三套中学生广播体操《舞动青春》的做法
《舞动青春》作为全国中学生第三套广播体操来进行推广，能够锻炼身心强身健体，下面带来《舞动青春》的做法图解。010203040506070809操作方法01预备节（8拍×4）
两臂经侧至侧上举（掌心向前）；
两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；
左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌...
芭蕾集训基本动作有哪些
你知道芭蕾集训的基本动作有哪些吗？一起来看看吧。01020304操作方法01首先，芭蕾集训基本动作有如下图所示这样，一手扶住练功杆，另一只胳膊向上抬起，手掌心向内，脚尖微微抬起，这是芭蕾的基本动作。02芭蕾的基本动作还有如下图所示，两脚成八字站立状，两个胳膊抬起，向内扣，胳膊要保持一个圆弧状。03芭蕾的基本动...
